przed po

Po co Ci arginina przed takim treningiem w domu ? Czy gainera potrzeba to też inna sprawa jak u Ciebie wygląda odżywianie ? masz dietę ?

To co mam wszystko co mam odstawić? Gainera po treningu i przed snem nie pic?

[...] suplementów krestynowych producenci piszą różne opcje. W praktyce efekty powinny być porównywalne. Z tego też względu zastosuj suplementację jaką uważasz, np.: 1. 5 gramów przed i 5 gramów po treningu. W dni wolne 5 gramów w dowolnej chwili. Cykl około 10 tygodni. 2. 3-4 gramy dziennie, przez cały rok. 3. Ładowanie 25 gramów przez pierwsze 5 [...]

kulturystyke ćwicze od miesiąca (na siłowni garażowej)przed tym machałem w domu sztangą na biceps :] . wcześniej tańczyłem breakdance , teraz chciałem nabrać masy (pare kilo) i po jakimś miesiącu zrobić z tego sylwetke .moim celem jest ładna budowa ciała .

Siłownie będę robił 5x w tygodniu jak to mówisz split ale mnie interesuje tylko jedno ćwiczenia przed które robie czy je sobie po prostu odpuścić. Może zostawię tak Wtorek,Czwartek,Sobota - 4x 50 brzuszków, 4x 70 brzuszków małych, 4x 50 pompek + a6w od next tygodnia codziennie ofkors a6w

Jakbym kupił też bym brał 8 przed i 8 po treningu. O ile się orientuje 1g na 10kg masy.Czyli pasowałoby mi idealnie. Pomógłby ktoś jeszcze? Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2011-01-18 22:16:14

[...] wypowiadales sie u mnie w temacie:-) Trening zawsze improwizuje, bez schematu. Pomijajac juz nawet to co biore. Glownie i teresuje mnie kwestia tego gainera po cardio a przed treningiem silowym. Czy to nie bedzie beldne kolo jesli uzupelnie to co spalilem? Wiem tez ze yohambiny nie nalezy laczyc z weglami. Ale czy 1,5-2h po przyjeciu dawki [...]

bili - uważaj na Aleve, bo on jest przeciwbólowy, żeby nie było tak, że cię znieczuli - a wtedy dowalisz ciężaru Najlepiej bierz po treningu, a jeśli przed to ze 3-4 godzinki. Muli chyba nie po nim, bo to przeciwbólowy najzwyklejszy i na łeb rzucać się nie powinien. Pobierz kilka dni i zobaczysz co z barkami. Jak trochę przejdzie to znaczy, że [...]

otóż to, najpierw wezmę przez dwa pierwsze dni po 1, od 3 dnia 1 rano, 1 przed treningiem jeśli będę zadowolony to zostawię tak, jeśli będzie trzeba więcej to zwiększę dawkę po prostu :P

No patrząc od tego ze rozpocząłem we wtorek, środa jeszcze ograniczanie węgli a od czwartku trening, piątek rano bieganie, dzisiaj zamierzam trochę więcej poćwiczyć przywiozę jakieś ciężarki drążek... no zobaczę co wyjdzie, jak 0 to następny przed samym ładowanie i po.

Dobra wezmę po dwa pudła i będzie z głowy :-} Wezmę tabletki będzie mi zręczniej.. te ba brać 2tab przed treningiem i 3po? a jak w dn? to samo z kreatyną? 4tab na czczo i 4 po treningu a w dn 4 na czczo będzie ok?

lepiej biegaj dłuzej od 30 do 40 min ale równym tempem niż jakiś tam głupi jeden kilometr. Jak chcesz spalić tłuszcz to dobrze by był jak byś biegał przed śniadaniem lub po treningu

jaki posiłek proponujecie przed treningiem ? i co z tymi rodzynkami zaraz po treningu jeszcze w szatni jeść je czy to bez różnicy ?

DT rano na czczo 5gr i 5gr po treningu czy lepiej 5gr przed treningiem i 5gr po treningu ?

Skoro musisz zwiekszyc aktywnośc, proponowalbym zwiekszyc czas cardio i robic je naturalnie przed posiłkami, jezeli chcesz biegac wieczorem, mozesz w oknie zywieniowym (czyli po posilku) lub po jego zakonczeniu zrobic HIT o którym wyzej pisałeś.

[...] wysoka podaż węglowodanów - do każdej porcji kreatyny. Węglowodany należy zastąpić rybozą! Generalnie, dla wspinaczy lepsza jest piro, bo nie ciągnie wody i spala tłuszcz - nie powodyje wysokiego, ogólnego przyrostu wagi. Wspinaczom proponuję tak : 2 g monohydratu + 2 g rybozy po treningu i ok 2,5 g pirogronianu przed snem. S. Ambroziak

Kreatyne możesz brac z fazą nasycenia 20g dziennie przez 5-7 dni podzielone na 4 porcje po 5 g a puzniej 10g dziennie 5 na 1h przed treningiem i 5 do 1 h po treninguu lub bez nasycenia 10g dziennie.I kreatyne powinienes brac z glukozą jakies 30-50g do kazdej porcj można jąkupic w prawi każdym sklepie. 1 czy 2 piwa az tak bardzo nie zaszkodzą o ile [...]

EEE TAM STARY PO PROSTU ĆWICZ A NIE OPIERNICZASZ SIĘ , ZAMIAST NA SIŁOWNI SIEDZISZ PRZED KOMPEM I ZADAJESZ PYTANIA HEHE

można taką kombinację zaryzykować- dobrze by było mimo wszystko oddzielać dawki tych dwóch supli; np kreatyna rano po wstaniu i po treningu a spalacz do śniadania i przed treningiem. te wszystkie cele nie muszą być do końca rozbieżne ale żaden z nich w takiej sytuacji nie będzie wykorzystany do maksimum- dużo także zależy od diety/jeśli nie jest [...]

[...] Jednak czyste BCAA smakuje bardzo specyficznie i połknięcie takiego prochu nie jest przyjemne :). Proponowałbym wersję w kapsach. Jest trochę droższa, ale jak nie ważysz 100kg i nie musiałbyś brać 10g przed i po treningu, to różnice finansowe są mniej bolesne :) Jak proch czysty to brałbym BCAA POWDER z Trec, jak kaps to chyba Olimp Mega Caps.